Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z luty, 2016

Życie naprawdę jest dobre.

29 lutego.  Dodatkowy dzień raz na 4 lata, uzbierany z 6 godzin wypadających co 365 dni. Wszyscy ostatnio próbują jakoś uwiecznić ten dzień i uczynić w nim coś szczególnego. A co mi się tego dnia przydarzyło? Poniedziałek, jak każdy inny, tyle że po weekendzie z A4H w Pszczynie. Dużo ważnych rozmów i decyzji. Sporo śpiewania i mało spania. Za tydzień koncert pieśni w trakcie nabożeństwa. Doszła Ala - nowy sopran. Zmiany, które nas czekają, pochłonęły niemal całą moją energię.  Tego dnia nie muszę iść do biura, więc teoretycznie powinnam się wyspać, ale w praktyce to nie wychodzi. Chodzę więc nieprzytomna cały dzień i marzę, żeby się położyć. Biedni moi uczniowie. Jest mi z tego powodu bardzo wszystko jedno.  W domu przeprowadzka Domi w toku. Razem z nią i Łukaszem jest jeszcze do pomocy wujek Łukasza, bardzo miły i inteligentny człowiek, który życzliwie do mnie zagaduje podczas krzątaniny wokół późnej kolacji. Chciałabym mieć siłę mu odpowiadać, ale zmęczenie czyni mnie jeszcze bardz…

W najwyższej komnacie, w najwyższej wieży

Dawno, dawno temu była sobie piękna królewna. Ktoś jednak rzucił na nią zły urok, którego moc mógł złamać tylko pocałunek prawdziwej miłości. Królewnę zamknięto w wieży, tej zaś strzegł okrutny smok ziejący ogniem. Wielu dzielnych rycerzy próbowało uwolnić nieszczęsną z samotni, jednak żadnemu się nie powiodło. Królewna czekała w smoczym zamczysku, w najwyższej komnacie, w najwyższej wieży, czekała na pierwszy  pocałunek miłości…Once upon a time, there was a lovely princess. But she had an enchantment upon her of a fearful sort, which could only be broken by love's first kiss. She was locked away in a castle guarded by a terrible fire-breathing dragon. Many brave knights had attempted to free her from this dreadful prison, but none prevailed. She waited in the dragon's keep, in the highest room of the tallest tower, for her true love, and true love's first kiss.

Kiedy wiele lat temu oglądałam "Shreka", nawet nie przypuszczałam, że taki scenariusz mi się powtórzy …

Me and Kate Moss

Madzia, moja koleżanka z muzyka umieściła to zdjęcie na FB i napisała, ze jestem podobna do Kate Moss ;) hmm, może na tym trochę tak, bo wygląda dosyć młodo i naturalnie...
Ciekawie mieć tak znanego sobowtóra ;)


Kayla, Dźwigaj Dziewczyno i My Fitness Pal, czyli plany treningu na kolejne 3 miesiące

Jeszcze kilka newsów z dziedziny mojej aktywności fizycznej: mam drugą część przewodnika Kayli (tygodnie 13-24) i chcę zacząć je realizować. Są rozpisane bardziej szczegółowo i dochodzi tam więcej ćwiczeń siłowych, m.in. dźwiganie sztangi, podnoszenie kettleball i hantli. Chciałabym zainwestować w ten sprzęt, nie jest to strasznie wielki wydatek (zestaw 36 kg za 139 zł na allegro), a może zmienić moje treningi :) zdaję sobie sprawę, że na początku będę dźwigać sam gryf sztangi, który waży 8 kg :P
Z pomocą w rozpoczęciu prawidłowego przysiadu przyszła mi Kaja i jej nowa seria "Dźwiganie od podstaw". Nie, nie zamierzam zostać kulturystą z przerośniętymi barami, ale chciałabym pójść dalej w trenowaniu :)



Magiczne słowa "masa" i "redukcja" i ich przebieg są nadal dla mnie niezrozumiałe, ale w zrozumieniu planowania zrzucania kilogramów pomógł mi z kolei ten filmik. 


Idąc za poradami zainstalowałam kolejną aplikację MyFitnessPal, która zlicza kalorie z posiłk…

14 lutego - powstanie Armii Krajowej

14 lutego to oprócz zachodnich walentynek również rocznica powstania Armii Krajowej - zakonspirowanych sił zbrojnych Polskiego Państwa Podziemnego w czasach II wojny światowej, działające na terytorium Polski okupowanej przez Niemcy i ZSRR. Polecam filmik z Polimatów, przedstawiający działania zbrojne i dywersyjne w czasie wojny. Film posiada angielskie napisy.

POKOCHAJ SIEBIE! Sweat with Kayla app

Niedziela + walentynki + wolny dzień = błogie lenistwo?
O NIE!
Budzę się o 8 rano, czyli tylko godzinę później, niż zwykle. Czytam Biblię i religijne książki przez przynajmniej 45 minut bez pośpiechu. Instaluję aplikację Sweat with Kaylai zaczynam trening. 

Aplikacja jest przejrzysta i bardzo wygodna. Zawiera minutnik, wyzwania, trening bbg, posiłki, progres. Pozwala zaplanować dokładnie trening. Proponuje też rozciąganie po treningu, czego do tej pory nie robiłam, a w aplikacji liczy dokładnie czas i podaje kolejne ćwiczenia na rozciąganie. 

Chcę na razie wypróbować 7-dniowy darmowy okres próbny, żeby zdecydować, czy wykupić potem subskrypcję za 19,99 dolarów miesięcznie (ok. 75 zł miesięcznie). Trochę to zawrotna suma jak na nasze możliwości...


Z okazji walentynek życzę wszystkim, którym brakuje miłości... 
Pokochaj siebie. 
Bóg cię stworzył, dał ci ciało, siły, rozum, intelekt, emocje i uczucia, bo cię kocha. Odpowiedz Mu na to. Twoje ciało, zdrowie, siły, czas i pieniądze nie są two…

Czytaj Skład - wybieraj produkty świadomie!

Na mojej liście blogów w dziale "Przez żołądek do serca" pojawił się nowy blog Czytaj Skład. Przejrzałam już kilkanaście stron z porównaniami produktów i zaciekawiłam się, jak wiele rzeczy, które kupujemy, są gorszej jakości przez różne dodatki, których można uniknąć, czytając składy i wybierając produkty, które rzeczywiście nadają się do spożycia. Przedstawię wam kilka przykładów.
Przyprawy do zup Dylemat: czy dodawać przyprawę zawierającą glutaminian sodu? Jaka przyprawa rzeczywiście się nadaje, a jaka tylko zaśmieci? Powyżej polecane przyprawy.


Sól
Od jakiegoś czasu słyszę od rodziców i moich sąsiadów, że najlepsza jest sól himalajska. Muszę w końcu kupić!


Dżemy truskawkowe
Rezygnując ze słodyczy świadomie odrzuciłam dżemy, ale od czasu do czasu zdarza się jakieś ustępstwo i fajnie wiedzieć, że dżem z Biedronki jest wolny od syropu glukozowo-fruktozowego :)
Hummus

Produkt, którego zalet jeszcze nie doceniłam, ale miło wiedzieć, że znajoma Primavika spełnia kryteria :)
Wafelki…

Kalendarz 2016 od Houseloves

Treningi wymagają dobrego planowania i graficznego przedstawiania wyników, więc w nowym roku postanowiłam zaopatrzyć się w dobry kalendarz. Na stronie Houseloves znalazłam wzory rodzinnej organizacji na rok 2016 i ten pomysł spodobał mi się tak bardzo, że zleciłam na ksero druk plannera. Wyszedł z tego elegancki kalendarz do powieszenia na ścianę. Na jednym zapisuję dokładnie treningi w miesiącu, a drugi jest wiszącym, całorocznym przeglądem aktywności. Podoba mi się kolorystyka w tym roku: biało-czarno-złota, co jest miłym urozmaiceniem, chociaż w moim kolorowym pokoju wszystko ginie ;) W tym tygodniu kończę powtarzać 3 miesiąc treningu BBG z Kaylą i muszę podjąć decyzję, jakie treningi podjąć. Dzisiaj w ramach cardio wzięłam się za gruntowne sprzątanie domu i strychu i było to niezwykle intensywne zadanie :P myślicie, że cardio to tylko bieganie i sport? Bynajmniej. Po ogarnięciu strychu byłam zgrzana jak po solidnym treningu. 
Piątkowe sprzątanie to moje cardio. | Cleaning is my ca…

Witamina D - suplementujemy!

Dlaczego potrzebujemy uzupełniać wit. D? Dlatego, że mieszkamy w mało nasłonecznionym kraju i w trakcie zimy nie otrzymamy jej dzięki słońcu,  w pożywieniu nie też nie znajdziemy jej za dużo, a niedobory prowadzą do poważnych problemów. Możecie o nich przeczytać w tym artykule
Kilka najważniejszych zastosowań witaminy D:



Kiedy byłam w domu mama uświadomiła mi, że trzeba suplementować witaminę D i zaczęłam ją zażywać. Wracając do Warszawy kupiłam sobie w aptece takie oto opakowanie i zażywam co drugi dzień, bo dawka jest 2000 j.m., a powinno się zażywać 1000 j.m. dziennie. Tabletki są bez żelatyny wieprzowej. 



Ucz się przyjemnie #2: Mówiąc Inaczej i SciFun

W moim życiu są rzeczy, które się nie zmieniają: niezmiennie utrzymuję status wiecznego studenta, chociaż oficjalnie studentem nie jestem. Pasjonuję się nauką i pochłanianiem nowych informacji. Kiedyś przyswajałam je głównie z książek, dzisiaj w dobie szybkiego Internetu wolę krótkie, skondensowane filmiki. Na YouTube pojawiło się sporo kanałów popularnonaukowych, które prezentują różne ciekawostki. Dwa z nich odkryłam dzięki temu oto odcinkowi Polimatów :)


Mówiąc Inaczej to kanał poświęcony błędom językowym. Tematy językowe są moją manią: od zawsze poprawiałam wszystkich, aż zaczęli mnie mieć dosyć z tym poprawianiem. Konsekwencja jednak popłaca: moim skromnym sukcesem jest nauczenie pathfindersów słowa "chorągwiany" zamiast "chorągwialny" :) Nie jestem ekspertem w języku polskim, więc chętnie się dokształcam z różnych źródeł, bo czystość języka ojczystego jest dla mnie moją prywatną odmianą patriotyzmu.



Fizyka i matematyka nigdy nie były moimi ulubionymi przedmio…

Ola V. Mission complete

Zdjęcie cyknięte na szybko telefonem, które w ciągu kilkunastu godzin zdobyło ponad 250 polubień i serdecznych komentarzy. Niewiele osób wiedziało o ślubie Oli i Artema w ten weekend, na uroczystości było kilkanaście osób i rodzina Artema przez skype, więc dla wielu ludzi było to wielką niespodzianką. Dla mnie samej to wciąż fakt, który wolno dochodzi do świadomości, bo wszystko wydarzyło się tak szybko! Dlatego w telegraficznym skrócie:
Sobota Nabożeństwo domowe - nasza rodzina w ilości 8 osób i czworo gości. Wielki sobotni obiad i chwile odpoczynku przed popołudniowym zabieganiem. Dekorowanie sali i próba sprzętu w kaplicy w Krośnie. Wszystkie potrzebne kable i końcówki są. Gipsówka, gałęzie daglezji, białe wstążki i świece. Podróżowanie busem i Polo pomiędzy Krosnem, Pietruszą Wolą i Wojkówką. Wieczór panieński w domku w Pietruszej Woli.  Gofry w kształcie serduszek, które mi wybitnie nie chciały się wypiekać i owoce z bitą śmietaną, ale zajadałyśmy się do oporu. Nić życia i quiz p…

Wide Wild East.

Dziki Wschód - pochodzę stąd. Nie mam konia ani farmy, ale może kiedyś będę miała swój kawałek ziemi ;) To kraina ropą płynąca. Można znaleźć też tutaj prawdziwe szyby naftowe i muzeum ropy naftowej. Są tu duże połacie ziemi wyglądające jak preria (ang. prairie, port. pradaria), wzgórza, wąwozy i rzeki.  Dzisiaj pogoda była niezwykła, zmieniała się jak kalejdoskop. W jednej chwili mamy śnieżną burzę, by po chwili niebo rozjaśniło się od słońca i po śniegu ani śladu. W jednym momencie pola pokrywa śnieg i ozłaca słońce. Zima jest niesamowita tutaj. Czy to nadal zima? 


True winter vacations!

Szybki powrót z Poznania, pranie, przepakowanie, sen, wyjazd.
Poniedziałek w podróży Neobusem. Tylko 7 h, nie jest źle. Polska to nie taki wielki kraj. Nie jadę z Berlina 14 h albo przez Brazylię 25 h.
Sprawność z Ekologii. Biomy, sukcesja ekologiczna,
Myślę, myślę, myślę. To zawsze zajmuje trochę czasu.
Dziennik przyrodniczy oparty o dni stworzenia.
Dom. Remont. Nowe zasłony, firany, dywan, karnisze.
Nowa sukienka mamy.
Komiksy - zawsze do poczytania w domu. Asteriksy i Giganty.
Nowa gra "Pan tu nie stał - Demoludy".
Ferie zimowe - start!


Poziom zanieczyszczenia powietrza w Warszawie

Ten ciekawy gadżet to informacja o stanie zanieczyszczenia powietrza. Robię aktualnie sprawność z ekologii i jednym z zadań jest dokumentowanie miesięcznego poziomu zanieczyszczenia powietrza.
Pył PM10 składa się z mieszaniny cząstek zawieszonych w powietrzu, będących mieszaniną substancji organicznych i nieorganicznych. Pył zawieszony może zawierać substancje toksyczne takie jak wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (np. benzo/a/piren), metale ciężkie oraz dioksyny i furany. Pył PM10 zawiera cząstki o średnicy mniejszej niż 10 mikrometrów, które mogą docierać do górnych dróg oddechowych i płuc. Poziom dopuszczalny dla stężenia średniodobowego wynosi 50 µg/m3 i może być przekraczany nie więcej niż 35 dni w ciągu roku. Poziom dopuszczalny dla stężenia średniorocznego wynosi 40 µg/m3, a poziom alarmowy 200 µg/m3.

 Pył PM2,5 zawiera cząstki o średnicy mniejszej niż 2,5 mikrometra, które mogą docierać do górnych dróg oddechowych, płuc oraz przenikać do krwi. Docelowa wartość średnio…